加长版“ 伏天”今开启,养生知识先走 波！
个秘诀
个禁忌
【水冷行情资讯网健康养生】 伏天是 年中气温无比高且又潮湿、闷热 日子。 月 日起,国内将正式“入伏”,今年 “ 伏”长达 零天。中医认为, 伏天是 年中非常容易生病 时期,很多人 病根都是在 伏天落下 。但 伏天也是“以热驱寒”、“冬病夏调” 良机。因此,知晓这个时期 养生知识非常重要！ 伏天该如何是养生。老师建议记住 个禁忌、 个秘诀。
忌不开窗通风。 伏天里不少人闭窗室内吹空调 整天。其实,水冷统计资讯网昨日这个消息,潮湿闷热、通风差 室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气不会反而容易致病。老师建议每天开窗通风两次以上。
忌不运动。老师认为养生应适应大自然 规律,该出汗时就出汗,因为出汗既能排走体内毒素,又能调节体温。适当 运动不可少,可以在傍晚气温较凉快 时候出走散步走走。
忌只吃水果。 伏天身体出汗多、能量消耗大,人容易感觉疲劳、没胃口,不少人选购只吃果蔬了事。如此下去,可能会导致免疫力降低,产生 些疾病。建议适当补充谷物、蛋白质等。
忌喝水太快。夏季炎热需要及时补充水分,但喝水时如果太快,水分会快速进入 液,使 液变稀、 量增加,有心脏不适 人群容易出现胸闷、气短等症状,严重 可能导致心肌梗死。
忌湿气。 伏天,气温高时很容易让人流汗,水冷统计资讯网重大讯息,在衣服被汗水湿透 情况下,如果不及时更换,可能会使体内 湿气加重,引发各种皮肤病 发生,如脚藓、湿疹等。
忌贪冷。炎炎夏日,很多人会选购冲凉水澡来抵抗炎热。殊不知,人体经过冷水 刺激,会产生心跳加速、 压升高、肌肉收缩、精神紧张等 系列刺激反应,给心脏、 压带来不利 影响。另外,有些人喜欢在夏天吃冷饮,脾胃实则喜温不喜凉,水冷统计资讯网继昨日获悉,如果被太多 “冷”控制,非常容易引发肠胃疾病,出现又拉又吐 现象。老师还提醒,“寒从脚底生”,夏季开空调 时候,忌冷风对着吹,防止颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。尤其是女性,更需要防止风寒湿邪侵入人体,以免引发感冒、痛经、妇科疾病等。
晚睡早起。这里 晚睡不是指熬夜,尽量在 点之前。另外,夏季气温高会影响睡眠,而且人体消耗大,容易精力不济。午饭后可以补个午觉,保持下午拥有好精力。老师建议午睡 时间在半个小时左右, 般不要超过 个小时。
注意健脾护脾。由于伏天湿热较重,容易导致脾虚,因此健脾护脾非常重要。民间素有“冬养 补品旺,夏治 伏艾灸忙” 说法,盛夏时,阳气旺,人体内 凝寒之气正处于易解 状态,天热身体毛孔会张开,艾灸 温热刺激更容易渗透进经络、脏腑深处,有效地振奋阳气,驱散体内湿寒。
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